ビタミンAの効果についてですが、粘膜や皮膚を正常な状態に保つといった効果があります。そのため、異が荒れた、喉の調子が悪いといった場合にはビタミンAが効果的になります。
また、にきびなどの肌トラブルなどの場合にも、ビタミンAは効果的なものになります。ビタミンAについては、明るいということを認識させる神経にも関係しているといいます。
そして、ビタミンAの主作用とも言える、粘膜保護の高価については、目の結膜、粘膜などを守る効果も持っています。他にも、成長促進作用であったり、発ガン防止の作用もあったりします。
このビタミンAが不足してしまったときに現れる代表的な症状としては、夜盲症があります。これは、明るいところから暗いところに行った時に、なかなか目が慣れなくて、見えるようになるまでの時間がかかるといったものです。
また、皮膚が乾燥してしまったり、粘膜が弱まってしまうことによって胃が荒れやすい状態になってしまうといったこともあります。過剰摂取の心配はありませんが、症状としては、頭痛や下痢、吐き気、脱毛、骨が痛むなどといったものがあります。
このビタミンAが多く含まれている食品としては、レバーや魚の肝などの食品に多く含まれています。こういったものは好き嫌いは分かれますが、もちろん他の緑黄色野菜などにもきちんと含まれていますので安心してくださいね。
にんじんや卵といった、食べやすい食品に多く含まれていますので、朝の食事に使ってあげるといいかと思われます。
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